Um dia da minha alimentação!

Essa semana eu tô empolgada, mas na verdade é porque eu comprei um ESMARTEFONE e agora possuo câmera o que torna esse blog muito mais atrativo. Certo?

Hoje eu tirei foto de todas as minhas refeições (5), vou postar e descrever o cardápio.

Lembrando que eu não sou nutricionista, eu leio bastante sobre nutrição, mas óbvio que não sou especialista e ninguém deve pegar meu cardápio e seguir piamente. Na verdade eu estou postando pra mostrar como é possível comer bem, não passar fome e comer coisas gostosas!

Café da manha: mamão, aveia e iogurte grego light. Mamão todo mundo já ouviu dizer que faz a gente ir no banheiro né ? Ponto pro mamão! Aveia ajuda muito no emagrecimento e tem outras vantagens como reduzir o colesterol.  Iogurte Grego Light, é uma coisa tão boa, mas tão boa, que eu acho que não deve ser muito saudável, mas na minha opinião, se eu consigo garantir mamão e aveia de manhã, o grego é um presente pro meu bom desempenho.

Lanche: Laranja, dizem que ajuda a secar a gordura abdominal.

Almoço: Lombo bovino cozido com grão de bico, salada (cenoura, tomate, pepino, rabanete) e arroz integral. Carne vermelha eu como só uma vez por semana, eu costumo comer sempre frango ou peixe, mas é que carne de panela com grão de bico é uma coisa muito boa, aí hoje eu investi nisso. Como sempre arroz integral e salada, em todo almoço!

Lanche: Maça, dizem que se você comer maçã todos você consegue eliminar alguns quilos, fica aí o incentivo.

Jantar: Lombo bovino cozido com grão de bico, salada (repolho, cenoura, tomate, pepino, rabanete) e aipim. Comi dois pedaços de aipim porque a mãe tava com vontade de comer e olhar aipim e não comer há há há quero ver quem consegue, mas aipim é rico em fibras, é só não exagerar.

Alias, fibras, ta ai o segredo da barriga sarada, não adianta se matar nas abdominais e não comer fibras e se encher de carboidratos “ruins”. Outra coisa, todas as refeições devem ser completas, fibra, proteína e carboidrato.

Depois disso tudo é bom garantir os 2 litros de água, pra fazer o intestino eliminar isso tudo aí.

As nutris estão convidadas a comentarem e me chamar atenção se falei alguma besteira!

Desabafo chato, um tapinha nas minhas próprias costas.

Quando eu comecei o blog no início do ano eu acreditei mesmo na minha meta, 3 quilos por mês é uma média boa, não é um objetivo impossível. Mas, é chegada a hora de voltar para a realidade, não vou conseguir emagrecer o que eu esperava pra esse ano. Não é por falta de esforço, ou por desistência, é simplesmente porque eu não farei as loucuras necessárias para emagrecer mais 20 quilos em apenas 4 meses.

A reeducação alimentar eu comecei em 2011, mas é desde setembro do ano passado que eu tenho mantido meu propósito sem recaídas grandes. Nesse um ano eu emagreci 30 quilos, somados aos 7 que eliminei em 2011, são 37 quilos a menos.

Nesse período eu mudei muita coisa, deixei de lado muitos hábitos e adquiri hábitos novos e saudáveis, mas tem algumas coisas que eu não consigo deixar de lado, alias, que eu não quero deixar de lado. No começo do processo eu observei muitas vezes meus amigos comendo coisas que eu não deveria, enquanto eu comia salada, ou apenas tomava água, deixei de beber na maioria absoluta das festas e comecei a me exercitar. Agora eu me sinto mais a vontade para beber em certas ocasiões (nunca no nível que eu bebia antes) e eu costumo jantar fora com os amigos uma ou duas vezes por semana, fora isso eu me mantenho na linha. Faço exercício 6x por semana, as vezes 2hs por dia, estou hoje apaixonada por me manter ativa e não tenho mais problemas com as atividades físicas, tão pouco tenho questões com a minha rotina alimentar, estou comprometida e amando a minha vida nova.

É possível sim emagrecer 20 quilos em 4 meses, mas para isso eu teria que abolir totalmente os jantares com os amigos, teria que me exercitar umas 4 horas diárias, talvez mais. Vai ter gente dizendo que estou exagerando, mas essa análise que eu estou fazendo é sobre um corpo que já emagreceu 37 quilos, um corpo que vem lutando contra a perda de peso, um corpo que não pesa menos de 90 quilos a anos, um corpo que nem sabe o que é pesar menos de 90.

Eu estou aqui re-avaliando minha meta, acredito que daqui a um ano eu vou estar não apenas saudável, mas eu acredito que estarei magra, minha meta era pesar 70 quilos no final do ano, não vou conseguir, mas daqui a um ano eu estarei talvez com 70, mas quem sabe pesando 60, enfim, eu ainda acredito em mim, não desisti da meta, apenas estou focando na realidade, no que é realmente possível.

A verdade é que as vezes cansa, não penso em desistir, mas tenho que admitir que cansa. Alias, não existe possibilidade de desistência porque virou rotina, é hábito, a mudança já ocorreu. Fazer exercício virou uma necessidade e a comida saudável virou algo normal! Resumindo, eu vou emagrecer, não sei quando, não sei quanto, mas eu vou. Nem é mais uma questão de querer emagrecer é o que simplesmente vai acontecer, não dentro dos prazos e metas que eu gostaria, mas vai acontecer, não existe a possibilidade de ser diferente. Amém! 

Torta de Frango com Massa de Abóbora e Aveia

Torta de frango todo mundo conhece, mas essa massa ficou uma palhaçada de tão boa. Abóóóóbora, e aveia!!!

Ingredientes Recheio:
250 g de peito de frango em cubos grandes
2 dentes de alho inteiros (6 g)
1 folha de louro
2 ramos de tomilho
1 cebola picada (150 g)
2 colheres (sopa) de azeite (26 ml)
3 tomates sem sementes em cubos pequenos (540 g)
folhas de 7 ramos de salsa picadas
sal a gosto
pimenta-do-reino recém-moída 

Massa:
120 g de abóbora
1 copo de iogurte natural
1 xícara (chá) de QUAKER FARINHA DE AVEIA (92 g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo (120 g)
3 ovos1 colher (sopa) de fermento químico em pó (10 g)
1 colher (chá) de sal (10 g)

Refoga o frango... 
Bate todos os ingredientes da massa no liquidificador... 
Coloca massa, coloca o frango, coloca a massa, 50min no forno a 160 graus!

90.5 mas nunca 89 AAAAAHHHHHH

É isso galera, me pesei, fecho o mês e aiiiii ???? 

90,5 hahahaha, menos 1,5 esse mês, tô feliz por ter emagrecido. 

Na real eu tava com medo de não emagrecer na balança, eu andei ganhando músculos em lugares novos, o músculo da minha coxa aumentou, não sei explicar, mês passado ele ia até um ponto, dai agora esticou e isso tudo pesa né, mas mesmo assim menos um quilo e meio. 

Mas nada de ver o 89, hahahaha, ainda acho que meu corpo ta de sacanagem. 

Beijos bom setembro pra vcs ;)