Meta do mês: será que eu consegui ?

Feliz final de Janeiro pra todo mundo! Eu emagreci 4 quilos esse mês, 0,700 gramas a mais do que a minha meta.

Das trocentas vezes que comecei a me dedicar a reeducação alimentar, essa é a que durou mais, estou desde setembro focada. Aprendi nas aulas de psicologia que as coisas viram hábito, rotina, depois de 6 meses, logo esse próximo mês é bastante decisivo, mas eu já sinto que algumas coisas não irão mais mudar.

Eu poderia ter emagrecido mais nesse tempo, consegui emagrecer 4 quilos esse mês, se essa tivesse sido a média desde setembro eu teria emagrecido 20 quilos, mas emagreci 14, não por falta de dedicação, mas porque eu resolvi que não estou de dieta, estou mudando de hábitos para o resto da vida e por isso eu não tenho pressa.

Esse mês de janeiro eu comi sorvete, comi chocolate, comi x-salada, comi bolo, mas eu tbm comi muito alface, comi mto arroz integral, comi mta aveia, tomei muita água e fiz mtas e mtas horas de exercícios. Tem muita gente que vai se questionar como consegui emagrecer 4 quilos abrindo tantas exceções no meio da rotina, a questão é a seguinte, estou mudando de hábitos a 5 meses, meu corpo está agora colhendo os frutos disso, meu metabolismo está mais acelerado. As nutris e os educadores físicos podem berrar se eu estiver errada. Acredito que se eu continuar dando preferência para os integrais, continuar fazendo exercícios de forma regular, continuar mantendo uma rotina alimentar saudável, eu vou continuar emagrecendo, mesmo as vezes saindo da rotina e abrindo exceções. Vejam bem, eu abri 5 exceções num mês de 31 dias, se hoje eu retornasse aos velhos hábitos totalmente, como por exemplo comer macarrão todos os dias, ou comer arroz e pão branco, eu engordaria isso que eu demorei 5 meses para perder em apenas 1 ou 2 meses.

Acho que a dica mais valiosa que eu posso dar no momento é que calma é a alma do negócio, se você está acima do peso não adianta sair correndo uma maratona todo dia, porque logo você cansa e não consegue mais continuar. O que eu diria é que se hoje você se sente motivado a começar a reeducação alimentar (nunca dieta sempre reeducação), comece escolhendo uma meta semanal, como por exemplo, comer uma salada criativa com um pedaço de peito de frango na hora da janta por uma semana, porque se você for bem sucedido em uma tarefa mais simples isso lhe dará animo para aumentar a dificuldade dos desafios. 

ps. eu bebi cerveja apenas um final de semana desse mês, meu metabolismo simplesmente para toda vez que eu bebo alcool, então né, nem tudo são flores. 

Vai um risoto aí ?

Eu estava me programando pra postar só na semana que vem, quando o mês fechar pra daí dizer se alcancei a meta do mês ou não, mas aí que amanhã vou fazer um risoto ao funghi e me lembrei de uma coisa e fiquei afim de compartilhar.

Umas das dificuldades que eu tive no início da dieta foi me adaptar ao arroz integral. Eu simplesmente amava arroz branco e o arroz integral é ótimo, mas pra trocar uma coisa pela outra é bem complicado. No começo eu não conseguia comer arroz integral puro, foi aí que fiz um levantamento de receitas de risoto pra variar o cardápio. Hoje eu como arroz integral todos os dias e acho super normal e muito gostoso.

O blog não tem o objetivo de ficar publicando receitas, mas como eu fiz um compilado de receitas e eu me empenhei pra fazer, não vejo problema em compartilhar.

Lembrando que a maioria das receitas leva vegetais, mas algumas vem com queijos, carnes, então tem que ficar de olho pra não exagerar, eu evito as receitas com queijo, simplesmente porque eu não curto alimentos industrializados e super processados, mas eu falo disso outro dia ;)

Coloquei o arquivo no 4shared  >>>>> Risotos

Cadê motivação?!

23 anos e um diagnóstico de hipertensão.

É daí que sai minha motivação, pois, se aos 23 anos minha pressão arterial já chegava a 16x12, sabe-se lá quanto tempo levaria para aparecerem mais complicações. Foi em 2011 que recebi o diagnóstico, emagreci 10 quilos rapidinho, mas logo perdi o foco.

Em 2012 a diabetes da minha mãe subiu. Ela é diabética a 8 anos, sempre cuidou, mas era um cuidado descuidado, era um cuidar com o açúcar, cuidar com os doces, mas o que aumenta a diabete não é só isso, é o arroz, a batata, o trigo, a carne vermelha, o leite. Foi aí que eu foquei novamente.

É simples, não estou nessa jornada apenas pela minha vida, mas pela vida dela, entendi que tenho que ser exemplo, tenho que me manter motivada para motivar ela, foi aí que eu descobri que ela é bem mais focada que eu (haha), mas ainda bem, pelo menos ela tenta me manter na linha.

Nesses dois anos eu refleti muito sobre meu excesso de peso e cheguei a uma conclusão exagerada, mas que eu acho extremamente verdadeira.

Passei a considerar a obesidade uma doença, doença que eu comparo a AIDS, resumindo, ninguém morre por ser obeso, morre pelas complicações que a obesidade traz. Não é a toa que o grau máximo da obesidade leve o nome de “obesidade mórbida”.

Acho que não sofri bullying suficiente na escola, na verdade não me recordo de ter sofrido discriminação, provavelmente recalquei, também não me recordo de ter ficado sem amigos, ou de ter sofrido de amor por alguém, não me recordo de nada que pudesse ter impulsionado essa mudança antes, foi necessário o medo de morrer para que a mudança pudesse acontecer.

Ai daquele que diz que é fácil.

Meu nome é Maite e eu já pesei 127 kilos. Hoje eu peso 109. 

Semana passada eu pesava 107, mas eu fui visitar minha prima no final de semana. Sim, uma simples saída da rotina me custou uma semana de trabalho duro. A maioria de vocês vai achar que é exagero, ou que eu comi demais durante o final de semana, mas eu nem exagerei, eu comi normal, como qualquer um de vocês deve comer todos os dias. 

Pão branco no café da manhã, arroz com carne e salada no almoço, um doce no lanche da tarde, mais um pedaço de pão branco a noite, a questão é que eu sou prova de que genética influência mesmo no resultado que essa alimentação “normal” tem em cada pessoa. 

Se eu quiser emagrecer o necessário pra ter uma vida saudável, e quem sabe viver mais do que as expectativas atuais, eu terei mesmo que abolir os alimentos processados da minha vida, terei que deixar de lado muitas outras coisas, como por exemplo, beber aquela cervejinha nos finais de semana. 

Minha meta é pesar 70 kilos na virada desse ano, são 40 kilos em um ano, 3 kilos e 300 gramas por mês. Não é uma meta maluca, é uma meta possível, nem chega a ser difícil, mas ninguém nasce com foco suficiente pra encarar um desafio desses. 

Tenho oito dias pra perder 2,3.